{"id":88,"date":"2020-05-17T09:29:08","date_gmt":"2020-05-17T09:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/elenagiannoni.it\/?page_id=88"},"modified":"2020-12-04T12:36:14","modified_gmt":"2020-12-04T12:36:14","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/elenagiannoni.it\/index.php\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"

[vc_row css=”.vc_custom_1602931498740{padding-top: 15% !important;padding-bottom: 15% !important;background-image: url(https:\/\/elenagiannoni.it\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/elena-giannoni-psicologa-mindfulness-3.jpg?id=169) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Mindfulness<\/h1>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1600180394407{padding-top: 5% !important;padding-bottom: 5% !important;}”][vc_column]\n

\n\t

\n\t\u201cQualunque sia il cambiamento che vogliamo apportare alla nostra vita, qualunque sia la direzione che desideriamo intraprendere, possiamo solo partire da dove siamo. Altrimenti il nostro muoversi sar\u00e0 come procedere in cerchio: torneremo sempre allo stesso punto.\u201d - Jon Kabat Zinn<\/span>\n\t<\/h3>\n<\/blockquote>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=”grid”][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text css=”.vc_custom_1602929826950{margin-top: 50px !important;}”]Mindfulness significa \u201cconsapevolezza non giudicante del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione\u201d.
\nIl potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale \u00e8 sempre pi\u00f9 al centro dell\u2019interesse scientifico e della ricerca in medicina comportamentale, psicoterapia, in ambito educativo e formativo, nelle organizzazioni. Molti studi ci hanno consentito di comprendere come questo stato di presenza mentale o mindfulness, che viene sviluppato attraverso delle pratiche di meditazione, favorisca la capacit\u00e0 di accogliere l\u2019esperienza, di approcciarsi alla vita con maggior flessibilit\u00e0, apertura e curiosit\u00e0, riducendo i propri automatismi, la reattivit\u00e0 ed il disagio. La pratica della mindfulness apporta specifici cambiamenti nella struttura e nella funzionalit\u00e0 del nostro cervello favorendo una maggiore autoregolazione dell\u2019attenzione e memoria, della metacognizione, della percezione del s\u00e9 corporeo e dell\u2019equilibrio emotivo. Ci sono tantissime ricerche che hanno mostrato comprovati effetti positivi dei programmi mindfulness per una larga variet\u00e0 di disturbi che vanno dai disturbi d\u2019ansia, alla depressione, ai dolori cronici, alle cefalee, all\u2019ipertensione, al cancro, e molti altri.
\n[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][vc_single_image image=”170″ img_size=”full” alignment=”center” css_animation=”fadeIn”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1600181304285{margin-top: 50px !important;padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;background-color: #e8e8e8 !important;}”][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Programmi basati sulla mindfulness<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_row_inner el_id=”servizi” css=”.vc_custom_1600181290254{margin-top: 30px !important;}”][vc_column_inner width=”1\/2″]

\n
\n \n \n \n <\/i>\n <\/span>\n\n <\/div>\n
\n
\n

MBSR<\/h3>\n <\/div>\n
\n

MBSR Il programma Mindfulness Based Stress Reduction \u00e8 stato il primo programma basato sulla mindfulness a essere sviluppato a partire dal \u201879 nell\u2019ambito della medicina partecipativa da Jon Kabat-Zinn professore presso la Medical School dell\u2019Universit\u00e0 del Massachusetts (U.S.A.) e dai suoi collaboratori. Il programma MBSR, propone un'introduzione efficace alle pratiche di mindfulness al fine di affrontare molte delle problematiche legate allo stress, inteso come tutto lo spettro che va dal disagio alla sofferenza, sia fisica sia psicologica. La ricerca scientifica sugli effetti positivi dell'MBSR \u00e8 ormai molto vasta e solida, motivo per cui esso \u00e8 considerato come intervento evidenced-based ed \u00e8 stato adottato nelle linee guida dei sistemi sanitari di molte nazioni occidentali. Il programma MBSR dura due mesi, prevede otto incontri di gruppo, una giornata intensiva e una pratica quotidiana di lavoro a casa.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>

\n
\n \n \n \n <\/i>\n <\/span>\n\n <\/div>\n
\n
\n

IMP<\/h3>\n <\/div>\n
\n

Il programma Interpersonal Mindfulness , \u00e8 un percorso intensivo di pratica di consapevolezza di otto settimane pi\u00f9 una giornata intensiva che favorisce lo sviluppo di uno stato di presenza nella relazione con l'altro. Sappiamo molto bene come lo stress contribuisce notoriamente al sorgere di ansiet\u00e0, infelicit\u00e0 generalizzata e problemi di salute e le relazioni umane sono una delle fonti maggiori di tensione, disagio e stress. Il programma \u00e8 il risultato di una integrazione della struttura dell'MBSR con la pratica dell'Insight Dialogue, sviluppata da Gregory Kramer a partire dagli anni novanta. Lo scopo del programma \u00e8 quello di coltivare consapevolezza nelle relazioni e comunicazioni interpersonali. Lo scopo del programma \u00e8 di stimolare cambiamenti positivi nella qualit\u00e0 di vita grazie allo sviluppo di una maggiore consapevolezza nelle interazioni umane. Nella pratica meditativa in relazione possiamo scoprire che \u00e8 possibile sospendere le modalit\u00e0 abituali e condizionate di interazione che ci accompagnano da anni. Il protocollo utilizza metodi specifici per coltivare consapevolezza, concentrazione e intuizione profonda, abbinando pratiche silenziose di mindfulness e pratiche di meditazione in relazione.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″]

\n
\n \n \n \n <\/i>\n <\/span>\n\n <\/div>\n
\n
\n

MBCT<\/h3>\n <\/div>\n
\n

Il programma Mindfulness Based Cognitive Therapy \u00e8 raccomandato nelle linee guida di numerosi sistemi sanitari europei, ha un alto numero di evidenze scientifiche di efficacia e validit\u00e0, ed \u00e8 rivolto a persone che hanno sofferto di depressione maggiore. Il programma associa la pratica e le applicazioni cliniche della mindfulness con alcuni elementi della terapia cognitiva allo scopo di interrompere il ciclo della depressione ricorrente. Viene proposto quando la persona \u00e8 in una fase di remissione e la finalit\u00e0 clinica \u00e8 quella di evitare o minimizzare le ricadute. Durante il percorso il partecipante apprende le pratiche di mindfulness, sia per comprendere pi\u00f9 a fondo, in un modo esperienziale diretto s\u00e9 stesso e i meccanismi e i condizionamenti che lo fanno soffrire, sia in particolare per rispondere in modo nuovo alle modalit\u00e0 che tendono a mantenere la depressione e a favorire le ricadute. Anche questo programma dura due mesi, con otto incontri di gruppo settimanali della durata di due ore e mezza, una giornata intensiva, ed una pratica quotidiana di lavoro a casa.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>

\n
\n \n \n \n <\/i>\n <\/span>\n\n <\/div>\n
\n
\n

MBCT-CA PER PAZIENTI ONCOLOGICI<\/h3>\n <\/div>\n
\n

E\u2019 un programma che viene applicato alle persone che hanno il cancro ed anche ai loro familiari. Ha una durata di due mesi, con otto incontri, una giornata intensiva ed una pratica quotidiana a casa. Il programma \u00e8 stato strutturato da T. Bartley, al CMRP- Centre for Mindfuness Research and Practice dell'Universit\u00e0 di Bangor in Galles, U.K., Trish ha dedicato una lunga e intensa parte della sua attivit\u00e0 per sviluppare e testare un protocollo di mindfulness specificamente dedicato a chi soffre di una condizione oncologica. Esiste una crescente evidenza scientifica che i protocolli basati sulla mindfulness siano interventi efficaci e cost-effective per ridurre l'impatto psicologico negativo del cancro e dei suoi trattamenti. Il programma promuove lo sviluppo di una consapevolezza gentile e unitiva, la possibilit\u00e0 di decentrarsi dal circolo vizioso della preoccupazione ansiosa, dai meccanismi automatici di ruminazione ed evitamento, dai vissuti traumatici e dal distress.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=”grid”][vc_column]

[vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1600187292371{margin-top: 50px !important;padding-top: 3% !important;padding-bottom: 8% !important;}”][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Fissa un appuntamento sar\u00e0 un piacere conoscerti.<\/h3>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1711539310895{margin-top: 30px !important;}”]<\/p>\n

INVIAMI UNA MAIL<\/a><\/strong><\/h3>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n